Синдром утомительного сна

С каждым из нас бывало, что даже после 8 часов сна, мы нередко чувствовали усталость. Причины могут быть разными, начиная от постоянных перегрузок, заканчивая стрессами. Но, скорее всего, вас постиг синдром утомительного сна.

Исследователи утверждают, что не имеет значения, в какое время суток вы проснулись, важно, в какой фазе сна вы были в момент пробуждения. Следовательно, единственная проблема возникновения такого явления — нарушение циклов сна. При нарушении циклов сна мы, скорее всего, просыпаемся во время фазы глубокого сна, в которой организм полностью расслаблен, давление понижено. Так как организм приходит в себя в столь демобилизованном состоянии, мы чувствуем еще большую усталость, чем та, с которой мы ложились спать.

Как бороться с синдромом утомительного сна? Ответ на него довольно простой. Для того чтобы избавиться от синдрома, вам потребуется нормализовать цикл сна, т. е. сделать так, чтобы ничего не мешало нормальному чередованию фаз быстрого и глубокого сна. Когда вы наладите этот процесс, синдром утомительного сна сам оставит вас в покое.

Некоторые рекомендации, которые могут помочь нормализовать сон.

1. Если вы страдаете храпом или апноэ, вам лучше обратиться к врачу.

2. Не принимать препараты, которые могут вызывать расстройства сна.

3. Здоровый образ жизни — залог высыпания и хорошего самочувствия.

4. Следует уделять сну достаточное количество времени.

5. Необходимо поддерживать психологическое здоровье.